ท่าบริหารหน้าอกให้ใหญ่ อัพไซส์ใหญ่ตู้ม

การที่มีหน้าอกเล็ก อกไข่ดาว ถือเป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆ หลายๆ คน ที่ทำให้หมดความมั่นใจไปเสียเฉยๆ เพราะไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าแบบไหน ก็มักจะดูเรียบเป็นไม้กระดาน ดูไม่มีมิติอะไรที่น่าสนใจ ซึ่งปัญหานี้ทให้ใครหลายคนรู้สึกว่าเป็นปมด้อย และหันมาแก้ด้วยการศัลยกรรมหน้าอก อัพไซส์ให้ได้เจ็บตัว แต่สำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่อยากเจ็บตัว กับการทำศัลยกรรม วันนี้เรามีทางออกให้กับคุณ ซึ่งทางออกที่ว่านี้คือ การอัพไซส์หน้าอกให้ใหญ่ขึ้นด้วยท่าออกกำลังกายบริหาร ซึ่งขอบอกเลยว่าช่วยได้ และเทคนิคการอัพไซส์จากไข่ดาวให้ใหญ่อกตู้มขึ้นได้แบบง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องการศัลยกรรม หากทำเป็นประจำแล้ว นอกจากหน้าอกจะใหญ่ขึ้นแล้ว ยังจะช่วยให้หน้าอกไม่หย่อนยานและกระชับเฟิร์มขึ้นอีกด้วย

ท่าบริหารหน้าอกให้ใหญ่ขึ้น สาวๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้

ท่าที่ 1 มือทั้งสองข้างถือดัมเบลขนาดพอดีมือ ยืนตัวตรง กางขาและย่อเข่าลงเล็กน้อย จากนั้นยืดแขนชกไปข้างหน้าสลับซ้ายขวา ทำแบบนี้ประมาณ 50 ครั้ง


ท่าที่ 2 ยืดตัวตรง กางขาออกเพียงเล็กน้อย มือทั้งสองข้างกำดัมเบลไว้ให้แน่น จากนั้นกางแขนทั้งสองออกไปด้านข้างทั้งซ้ายและขวา ค่อยๆ ยกดัมเบลชูขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นค่อยๆ เหวี่ยงแขนลงมาด้านข้าง ลงมาจนาถึงช่วงขา แล้วค่อยๆ เหวี่ยงยกขึ้นไปที่เหนือศีรษะอีกครั้ง ทำแบบนี้ประมาณ 50 รอบ


ท่าที่ 3 นอนคว่ำกับพื้น เหยียดขาตรง แขนยกขึ้นไม่ให้ติดพื้น จากนั้นค่อยๆ ยืดแขนทั้งสองข้างมาด้านหน้าแล้วดึงกลับ พร้อมๆ กับยกหน้าอกขึ้นตามจังหวะที่ดึงแขนกลับมาด้านหลัง ทำแบบนี้ประมาณ 50 ครั้ง


ท่าที่ 4 นอนคว่ำลง เตรียมท่าคล้ายๆ ท่าวิดพื้น เสร็จแล้วให้วิดพื้นลงไป 1 รอบ เมื่อยกตัวขึ้นมา ให้ยกมือขวาไปแตะที่ไหล่ซ้าย และสลับให้มือซ้ายไปแตะที่ไหลขวา จากนั้นให้วิดพื้นอีกครั้ง ทำแบบนี้สลับกัน ประมาณ 50 รอบ


ท่าที่ 5 ยืนขึ้น กางขาออกพอประมาณ พร้อมๆ กับยืดแขนไปด้านหน้า ก้มตัวลง จากนั้นค่อยๆ ส่ายหน้าอกเร็วๆ ประมาณ 3-5 นาที

สำหรับท่าออกกำลังกายบริหารหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นทั้ง 5 ท่านี้ ถือเป็นตัวช่วยที่ดีให้กับสาวๆ อกไข่ดาวทั้งหลาย ที่ไม่ต้องการทำศัลยกรรมให้เจ็บตัว นอกจากจะช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นแล้ว ยังสามารถช่วยให้คุณสาวๆ ประหยัดเงินได้อีกด้วย นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่งเลยทีเดียว


ที่มา : kapook.com